[수능 D-100] 집중력과 체력을 함께 관리하는 총명공진단

안녕하세요. 365바른본한의원 이승민 원장입니다.

요새 날씨가 정말 더운 것 같습니다.

저는 이 시기만 되면, 꼭 생각나는 키워드가 있더라구요.

바로, 수능 D-100 입니다.

이번 수능은 2026년 11월 19일 목요일에 치러집니다.

수능을 정확히 100일 앞두는 날은 오는 8월 11일입니다.

한의대에 들어간지 10년이 훌쩍 넘었는데도,

수능을 2번 봐서 그런지..

이 시기만 되면 한번씩 떠오르곤 합니다. ㅎㅎ

남은 100일은 공부량만 늘리는 시기가 아닙니다.

수면과 식사, 피로, 집중 리듬을 함께 관리해야 준비한 공부를 끝까지 이어갈 수 있습니다.

오늘은 머리를 많이 쓰는 시기의 기억과 집중, 그리고 장기간 공부를 이어가기 위한 체력까지 함께 고려한 총명공진단을 소개해드리겠습니다.

총명공진단은 어떤 처방일까요?

총명공진단은 이름 그대로 기억과 집중 관리에 초점을 둔 처방입니다.

여기에 오랜 수험 기간 동안 함께 떨어지기 쉬운 피로와 체력까지 고려했다는 점이 특징입니다.

기본이 되는 것은 총명탕과 공진단입니다.

총명탕은 원지, 석창포, 복령으로 구성되며, ​​

전통적으로 건망과 기억 관련 증상에 활용되었습니다.

공진단 계열 처방은 기력과 피로를 함께 살피는 방향으로 사용됩니다.

총명공진단은 두 처방의 장점을 함께 담고, 천마·단삼·맥문동·용안육 등을 더해 학습과 기억, 주의집중, 피로와 체력을 함께 관리하는 것을 목표로 구성한 처방입니다.

총명탕은 기억과 학습을 어떻게 개선할까요?

총명탕은 오래전부터 기억이 흐려지고 깜빡깜빡하는 증상을 개선하는 데 활용된 처방입니다.

총명탕(聰明湯)

治多忘,

잘 잊는 증상을 치료하며,

久服能日誦千言,

오랫동안 복용하면 하루에 천 마디의 말을 외울 수 있게 된다.

<東醫寶鑑, 種杏>

현대 연구에서도 총명탕을 투여한 뒤 기억·학습 과제의 개선이 확인됐습니다.

노화 또는 스코폴라민으로 기억장애를 유도한 동물실험에서는 총명탕 투여 후 공간 학습과 기억 과제의 개선이 관찰됐습니다.

스코폴라민 유도 기억장애 흰쥐 대상 총명탕 경구 투여 연구 ​ [출처] 총명공진단 수壽, 효능 안내|작성자 수 THE SOO

총명탕이 단순히 이름만 ‘총명’한 처방이 아니라 기억과 학습을 중심으로 꾸준히 연구되어 왔다는 점은 확인할 수 있습니다.

집중뿐 아니라 오래 버틸 체력까지​

수험 기간에는 머리가 잘 돌아가는 것도 중요하지만,

그 상태를 오래 유지할 체력 또한 중요합니다.

잠을 줄여 공부하거나 식사 시간이 흔들리면 오후의 집중력이 떨어지고, 아는 내용도 쉽게 떠오르지 않는 느낌을 받을 수 있습니다.

총명공진단은 이 부분을 함께 컨트롤 할 수 있습니다.

공진단 계열 처방을 통해 피로와 체력까지 살피고,

천마·단삼·맥문동·용안육을 더해 주의집중과 전반적인 컨디션을 함께 관리하도록 설계했습니다.

이 네 가지 약재 추출물 조합을 살핀 무작위 대조시험에서는 주의력 지표의 개선과 주의 조절에 관련된 뇌 부위의 활성 증가가 확인됐습니다.

BAE, Sujin; PARK, Sunhye; HAN, Doug Hyun. A mixed herbal extract as an adjunctive therapy for attention deficit hyperactivity disorder: a randomized placebo-controlled trial. Integrative medicine research, 2021, 10.3: 100714. ​

이런 시기에 고려할 수 있습니다

총명공진단은 수험생 뿐만 아니라, 업무등으로 ‘머리를 많이 쓰고 피곤한 시기’에 고려할 수 있습니다.

• 오랜 시간 책상에 앉아 있으면 집중이 빠르게 떨어지는 경우

• 시험 준비가 길어지면서 피로와 체력 저하가 함께 느껴지는 경우

• 중요한 시험이나 업무를 앞두고 전반적인 컨디션 관리가 필요한 경우

수험생의 컨디션은 공부 시간만으로 결정되지 않습니다.

잠을 제대로 자는지, 식사는 규칙적인지, 소화가 불편하지 않은지, 피로가 어느 시간대에 심해지는지를 함께 살펴야 합니다.

수능 D-100은 막바지 공부도 중요하지만,

남은 기간을 안정적으로 이어갈 리듬을 점검해야 하는 시기입니다.

업무가 많아 피로감을 느끼거나 효율이 떨어지는 걸 느낄때 , 중요한 시험이나 과제를 앞두고 있어 고민이 되실 때, 부담 없이 진료실을 찾아주세요.

현재 수면과 소화 상태, 복용 중인 약 등 필요한 부분을 확인한 뒤 복용 방향을 안내해드리겠습니다.

지금까지 365바른본한의원 이승민 원장이었습니다.

참고한 자료

• 교육부, 2027학년도 대학수학능력시험 시행일 안내

• Liu et al., Chong-Myung-Tang improves learning and memory functions in aged mice, 2014

• Bae et al., Efficacy and safety of an herbal mixture (HX106) in children and adolescents with ADHD, 2021

진료예약링크

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